A nyaralás a kikapcsolódásról, a feltöltődésről és az élményekről szól — de ez nem jelenti azt, hogy teljesen fel kell adnunk az egészséges életmódot. Sokan tapasztalják, hogy egy hét nyaralás után nehezebben térnek vissza a megszokott edzés- és étkezési rutinjukhoz, vagy akár felszalad pár kiló is. A jó hír: lehet egyszerre pihenni, élvezni az utazást és formában maradni! Íme néhány tipp, hogyan csináld.
1. Kezdd a napot éhgyomros edzéssel
A nyaralás egyik előnye, hogy nincs szoros időbeosztásod — ezt kihasználva már kora reggel beiktathatsz egy rövid, de hatékony edzést. Az éhgyomros (vagy más néven „fasted”) edzés lényege, hogy reggeli előtt végzed a mozgást, amikor a szervezet még nem jutott friss tápanyaghoz.