A felsőlégúti megbetegedések – mint a megfázás, torokfájás, nátha vagy az influenza – az év bármely szakában előfordulhatnak, de különösen a hidegebb hónapokban gyakoriak. A napokban engem is elkapott egy kis torokfájás, ami náthába, orrdugulásba és fejfájásba ment át. Bár legtöbbször ezek a betegségek maguktól gyógyulnak, sokan keresnek természetes módszereket a tünetek enyhítésére és a gyógyulási folyamat támogatására.
Az alábbiakban bemutatom a leghatékonyabb, otthon is alkalmazható természetes gyógymódokat, amiket én is szoktam alkalmazni.
1. Megfelelő folyadékbevitel – az első számú „gyógyszer”
A bőséges folyadékfogyasztás segíti a szervezetet a váladék elvékonyításában, könnyebb felköhögésében és a torok irritációjának enyhítésében.
Javasolt italok:
-
meleg gyógyteák (kamilla, hársfa, kakukkfű, csipkebogyó)
-
mézes-citromos (vagy aszkorbinsavas) víz
-
húsleves vagy zöldségleves
Kerüljük a nagyon forró, valamint a koffeines italokat nagy mennyiségben.
2. A gyógynövények ereje
Kakukkfű – természetes fertőtlenítő és köptető
A kakukkfűtea támogatja a légutakat, enyhíti a köhögést és antibakteriális hatású.
Kamilla – nyugtató és gyulladáscsökkentő
Torokfájás esetén kiváló, valamint inhalálásra is használható.
Hársfa – a meghűlés első számú teája
Izzasztó és nyugtató hatása segíti a szervezetet a kórokozók elleni küzdelemben.
Gyömbér – immunerősítő és köhögéscsillapító
Frissen reszelve teába vagy mézzel fogyasztva remek természetes ellenszere a megfázásnak. Ne felejtsük el, hogy a gyömbér hatóanyagai főzet esetén fognak előjönni, így 5 percig forraljuk vékony szeletekre vágva a gyömbért, majd 15 percig áztasuk tovább.
3. Méz és propolisz – a természet antibiotikumai
A méz antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Torokfájásra különösen jó: egy teáskanálnyi méz önmagában is csillapíthatja az irritációt.
A propolisz kivonat szintén segítheti az immunrendszert a kórokozók elleni küzdelemben.
(Megjegyzés: egy év alatti gyermekeknek méz nem adható.)
4. Gőzölés és inhalálás – azonnali könnyebb légzés
A meleg gőz fellazítja az orrváladékot és enyhíti az orrdugulást.
Hogyan csináld?
-
Forralj vizet és öntsd hőálló tálba.
-
Adj hozzá gyógynövényeket (kamilla, eukaliptusz) vagy néhány csepp illóolajat.
-
Teríts törölközőt a fejedre, és lélegezz mélyeket 10-15 percig.
Illóolajok használatánál ügyelj rá, hogy csak megbízható minőségű, tiszta olajokat válassz.
5. Sós vizes orröblítés – gyors segítség orrdugulásra
A fiziológiás sóoldattal végzett orröblítés (pl. neti kanna, orrspray) segít megtisztítani az orrjáratokat az allergénektől, bacilusoktól és a felesleges váladéktól. Ez az egyik legbiztonságosabb, otthon is végezhető természetes módszer orrdugulás ellen, nekem is az egyik kedvencem.
6. Pihenés és meleg – a szervezet regenerálódásának alapja
A testünk akkor gyógyul a leghatékonyabban, ha megfelelő pihenést kap. A meleg ruházat, a forró zuhany és a meleg takaró segíti a vérkeringést, ezáltal a gyorsabb felépülést. Ne erőltessük betegen magunkat, a munkával, edzéssel és egyéb mozgással várjuk meg a teljes felépülést.
7. Immunerősítés táplálkozással
Érdemes olyan ételeket fogyasztani, amelyek támogatják a szervezet védekezőképességét:
-
citrusfélék, csipkebogyó – C-vitaminban gazdagok
-
savanyú káposzta, probiotikumok – támogatják a bélflórát
-
fokhagyma – természetes antibakteriális hatású
-
zöld leveles zöldségek – tele vannak antioxidánsokkal
Bár a természetes gyógymódok sokat segíthetnek, vannak esetek, amikor szakemberre van szükség. Érdemes orvoshoz fordulni, ha:
-
a tünetek több mint 7–10 napig fennállnak vagy romlanak
-
magas láz jelentkezik
-
erős torokfájás, nehézlégzés, fülfájás alakul ki
-
kisgyermek, idős vagy krónikus beteg érintett
További tippeket a Táplálkozási útmutató Immunerősítő segédletében találtok.