Fél órás váll + kar edzés
Fél órás has + hátizom edzés
Fél órás has + felsőtest edzés
30 perces váll + karizom edzés

30 perces hátizom edzés


30 perces váll edzés


No equipment (kar, váll, has) köredzés


Váll, kar + has köredzés


Hát + has köredzés
